「おーいお茶濃い茶は体に悪いって本当？気になる理由と正しい飲み方・効果のまとめ」

伊藤園から発売されている大人気商品の「おーいお茶濃い茶」。

普段から食事のお供や水分補給として愛飲している方も多いのではないでしょうか。

しかし、「お茶だから体に良さそう」と思いつつも、「飲み過ぎると体に悪い」という噂を聞いて気になっている方もいるはずです。

この記事では、おーいお茶濃い茶が体に悪いと言われる理由から、気になる適量、そして継続することで得られる嬉しいメリットや効果まで詳しくご紹介します。

おーいお茶濃い茶が体に悪いと言われている理由

おーいお茶濃い茶の飲み過ぎが体に悪いと噂される背景には、含まれている特定の成分の過剰摂取が関係しています。

その主な原因となる成分は以下の3つです。

よく耳にする「カテキン」ですが、過剰に摂取してしまうと以下のような症状を引き起こすことがあります。

カテキンの1日の明確な摂取制限の決まりはありませんが、カテキンを540mg摂取すると脂肪燃焼効果があると言われており、「おーいお茶濃い茶」のペットボトルには480mgのカテキンが含まれています。

コーヒーなどにも含まれるカフェインは、過剰摂取すると次のような不調が現れる可能性があります。

本来カフェインには血管を拡張するなどの良い作用もありますが、摂りすぎると体調不良の原因になります。

カフェインには明確な1日の摂取目安が定められており、健康な成人の場合は1日400mgまで、妊娠中や授乳中の方は1日200mg〜300mgまでとされています。

「おーいお茶濃い茶」600mlには約108mgのカフェインが含まれており、妊娠中・授乳中の方であれば2本〜3本ほどで目安量に達してしまいます。

そのため、母体のことを考慮して、妊娠中・授乳中のカフェイン摂取はできるだけ控えた方が安心です。

コーヒーやほうれん草などにも含まれるシュウ酸は、お茶の渋みやえぐみの元となる成分です。

尿路結石や骨粗しょう症のリスク：シュウ酸にはカルシウムの吸収を妨げる働きがあるため、摂りすぎてしまうと尿路結石や骨粗しょう症を引き起こす原因になります。

シュウ酸もカテキンと同様に1日の明確な摂取目安が定められていません。

尿中のシュウ酸濃度を下げるには、1日に600mg〜800mgのカルシウムを摂ることや、水分をしっかり補給することが大切です。

普段の水分補給では、お茶だけでなく水も一緒に飲むように心がけましょう。

このように、それぞれの成分を過剰摂取してしまうことで様々な症状が現れる可能性があるため、日頃から飲み過ぎに注意し、適量を心がけることが大切です。

続いて、「おーいお茶濃い茶」の適切な摂取量についてご紹介します。

「おーいお茶濃い茶」に含まれているガレート型カテキンには、体脂肪を減らしてBMIを改善してくれる働きがあります。

BMIが高めの方にとっては非常に効果的な飲み物ですが、子供や痩せ型の方は飲み過ぎないように気をつけましょう。

最後に、「おーいお茶濃い茶」を取り入れることで得られる素晴らしいメリットや効果をご紹介します。

「おーいお茶濃い茶」にはガレート型カテキンが含まれており、これが脂肪やコレステロールの吸収をブロックしてくれます。

これにより体脂肪を減らす効果が期待できるほか、体重やBMI、悪玉コレステロールの数値が気になる方にもおすすめの飲み物です。

これらの嬉しい効果を実感するためには、約8週間継続して飲み続けることが大切です。

一定期間、毎日の生活に無理なく取り入れてみましょう。

さらに、カテキンが持つ抗酸化作用は老化やガンの予防に役立ち、殺菌作用を高めることで風邪や虫歯の予防にもつながります。

「体に悪い」と言われる原因は成分の過剰摂取 おーいお茶濃い茶に含まれる「カテキン」「カフェイン」「シュウ酸」を摂りすぎると、胃への負担や貧血、睡眠障害、尿路結石などのリスクにつながるため注意が必要です。
1日の適量は1200mlまで 飲み過ぎを防ぐため、1日の適量は1200mlまでに抑えましょう。普段の食事と一緒に取り入れるのがおすすめですが、子供や痩せ型の方は特に気をつけましょう。
継続することで得られる嬉しいメリット ガレート型カテキンの働きにより、脂肪やコレステロールの吸収を抑え、BMIや高めの血圧を改善する効果が期待できます。また、抗酸化・殺菌作用による健康維持のためにも、約8週間継続して飲むことが大切です。

正しい適量とポイントを押さえて、毎日の健康習慣に美味しく役立ててみてくださいね！