健康のためにと、毎日グイッと1本飲んでいるヤクルト。
「これでお腹の調子が良くなるはず！」と思っていたのに、実は「体に悪い」「糖分の摂りすぎで太る」なんて噂を聞いたら、怖くて飲めなくなっちゃいますよね。
でも、ちょっと待ってください。
その噂、本当にそのまま信じて大丈夫なのでしょうか？
実は、ヤクルトが体に悪いと言われるのには、「ある理由」と「NGな飲み方」があったんです。
今回は、ヤクルトの知られざる裏側から、免疫アップや快眠を叶える正しい飲み方までを一挙公開しちゃいます！。
ヤクルトって体に悪いのか
ヤクルトが体に悪いと言われていますが… 結論から申し上げますと、飲み過ぎなければ体に悪いという事はありません！
ヤクルトって1本の量が少ないですが、実はカロリーは高いです。
ヤクルトといってもいろいろな種類がありますが、1本あたり40〜70kcal程度のカロリーがあるのです。
ですので、飲み過ぎてしまうと体に何らかの影響が出てしまう可能性もあります。
つまり、ヤクルトの適量を守っていれば、体に悪いという事は無いのでご心配なく。
また、ヤクルトの原材料を見て、体に悪いという方もいるそうです。
ヤクルトに含まれている原材料ですが、
- 砂糖
- 脱脂粉乳
- ぶどう糖果糖液糖
- 高果糖液糖
- 香料
これらの原材料が、ヤクルトには含まれています。
乳酸菌が多いと言われているヤクルトですが、原材料でもあります【ぶどう糖果糖液糖】などの糖分が多く含まれている飲み物でもあるのです。
そういった事もあり、体に悪い飲み物という噂がある訳なのです。
ちなみにヤクルトは…
1935年から【株式会社ヤクルト本社】で製造されている乳酸菌飲料で、日本で最も古い乳酸菌飲料がヤクルトなのです。
そして名前の由来ですが、【ヤフルト】という言葉が由来となっています。
ヤフルトという言葉は、エスペラント語でヨーグルトを意味します。
ヤクルトに含まれている乳酸菌は、【乳酸菌シロタ株】です。
乳酸菌シロタ株は、生きたまま腸内に届くといった特徴を持っており、腸内環境が良くなるのも、乳酸菌シロタ株のおかげなのです。
今では世界中で販売もされているヤクルト。
なんと1日に5000万本も売れていると言われています。
なぜヤクルトが「体に悪い」と言われている？噂の理由を徹底解説
適量を守れば体に良い」と分かっていても、ネットや噂で「体に悪い」と聞くと少し不安になってしまいますよね。
飲み過ぎなければ問題のないヤクルトですが、なぜこのような噂が流れてしまうのでしょうか。
その理由は、主に以下の3つがあげられます。
- 糖質の摂りすぎで太る
- 乳糖不耐症の方はお腹を痛めやすい
- 虫歯を進行させてしまう
それぞれの理由について、もう少し詳しく見ていきましょう。
1. 糖質の摂りすぎで太る
先ほどもお伝えした通り、ヤクルトは意外とカロリーが高い飲み物です。
子どもでも美味しく飲みやすくするために、さまざまな「糖」がしっかりと含まれています。
例えば、話題の「ヤクルト1000」を100ml・1本飲むだけでも、角砂糖約5個分に匹敵するほどの糖質量になってしまいます。
また、カロリーハーフのような種類であっても、何本もガブ飲みしてしまうと結局は糖質の摂りすぎにつながり、太る原因となってしまうため注意が必要です。
2. 乳糖不耐症の方はお腹を痛めやすい
「乳糖不耐症（にゅうとうふたいしょう）」とは、牛乳や乳製品を口にしたときに、下痢をはじめとする消化器系の症状を引き起こしてしまう体の状態のことです。
ヤクルトに含まれている乳糖の量は比較的少ないですが、それでもゼロではありません。
乳糖不耐症の方がヤクルトを飲み過ぎてしまうと、腹痛や下痢などの症状を引き起こす可能性があります。
普段から牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしやすいという方は、飲む量にしっかり気をつけましょう。
3. 虫歯を進行させてしまう
ヤクルトには多くの糖分が含まれているため、「だらだら飲み」を続けてしまうと虫歯のリスクが一気に高まります。
飲食をすると口の中が酸性に傾き、歯の表面が溶けやすい状態になります。
その状態で口の中に糖分が残ったままだと、虫歯菌の格好の栄養源になってしまい、虫歯をどんどん進行させてしまうのです。
ヤクルトを美味しく安全に楽しむためにも、飲んだ後はしっかりと水でうがいをするという習慣を心がけると安心ですよ！
ヤクルトは適量を守れば体に良い！期待できる2つの嬉しい健康効果
ヤクルトは飲み過ぎてしまうと注意が必要ですが、適量をしっかりと守っていれば、私たちの体に嬉しい効果をもたらしてくれる素晴らしい飲み物です。
その優れた健康効果を知れば、毎日の習慣にしたくなる方もきっと多いはず。
今回は、ヤクルトから得られる代表的な2つの健康効果について詳しくご紹介していきます。
1. 整腸作用
ヤクルトの最大の魅力といえば、生きたまま腸内に届く善玉菌「乳酸菌シロタ株」が含まれていることです。
乳酸菌シロタ株の働きによって整腸作用が高まり、多くの方が悩んでいる便秘の解消をサポートしてくれます。
便秘が解消されて腸内の老廃物がスムーズに排出されるようになると、基礎代謝がアップするという嬉しい連鎖も！
基礎代謝が上がれば脂肪も燃焼しやすくなるため、ダイエット効果も期待できます。
さらに、腸内環境が改善されることで「ナチュラルキラー細胞」が活性化されます。
ナチュラルキラー細胞とは？ 白血球の一種であり、リンパ球全体の10％〜30％を占める免疫細胞のこと。
このナチュラルキラー細胞が元気にはたらくことで、体全体の免疫力向上にもつながります。
なお、乳酸菌シロタ株は約3日ほど腸内に留まる特徴があるため、毎日1本コツコツと飲み続けることで、良い健康状態をしっかり維持することができますよ。
2. 快眠効果
一時期は品薄状態になるほど大きなブームを巻き起こした「ヤクルト1000」ですが、その人気の理由の一つが快眠効果です。
なぜヤクルトで睡眠の質が上がるのかというと、ここでも「乳酸菌シロタ株」が深く関わっています。
乳酸菌シロタ株の働きで腸内環境が整うと、睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」が作られやすくなり、快眠へと導かれます。
食事などで摂ったタンパク質は腸内細菌によって分解・合成され、メラトニンの生成に欠かせない「トリプトファン」という物質に変化します。
善玉菌が優位な健康な腸内にはトリプトファンが豊富に存在しているため、メラトニンの生成がより活発化し、結果として質の高い睡眠が手に入るという仕組みです。
毎日の適量とおすすめのタイミング
小さくて美味しいヤクルトは、ついつい何本も飲みたくなってしまいますが、糖質の摂りすぎなどを防ぐためにも1日の適量は「1本」に留めておきましょう。
飲む時間帯としては、睡眠の質を高める効果をより実感しやすくなる「寝る前」に飲むのが特におすすめです。
ぜひ毎日の健康習慣に取り入れてみてくださいね！
まとめ
- ヤクルトは適量なら体に悪いということはない： 1本あたり40〜70kcalや糖質が含まれているため、飲み過ぎや「だらだら飲み」には注意が必要
- 体に悪いと言われる3つの理由： 「糖質の摂りすぎによる肥満」、「乳糖不耐症による腹痛・下痢」、「糖分による虫歯の進行」
- 期待できる2つの嬉しい健康効果： 乳酸菌シロタ株による「整腸作用（免疫力向上・ダイエット効果）」と、腸内環境改善を介した「快眠効果（睡眠の質向上）」
- 正しい飲み方のポイント： 1日の適量は「1本」を守り、飲んだ後のうがいを心がけるとともに、睡眠効果を高めるなら「寝る前」に飲むのがおすすめ
ヤクルトは「体に悪い」という噂を聞くと少し身構えてしまいますが、正しい知識と適量を守りさえすれば、私たちの健康を力強くサポートしてくれる心強い味方です。
糖質や虫歯への対策として「1日1本」を守ることや、飲んだ後のうがいを習慣にすることは大切ですが、それさえ気をつければ過度に心配する必要はありません。
乳酸菌シロタ株がもたらしてくれる整腸作用や免疫力の向上、そして毎日の心地よい睡眠は、忙しい現代人にとって何よりのご褒美になりますよね。
ぜひ今日の夜から「1日1本・寝る前のヤクルト習慣」を取り入れて、心も体もすっきりとした健やかな毎日を始めてみませんか？
