スーパーなどでよく見かける「ヤクルト」。
ヤクルトといえば乳酸菌のイメージが強く、体に良い健康飲料という印象を持っている方も多いのではないでしょうか。
しかし、「ヤクルトを飲むと腹痛や下痢になる」といった残念な噂耳にしたことがある方もいるかもしれません。
体に良いはずの飲み物でなぜお腹の調子が悪くなってしまうのか、気になりますよね。
今回は、以下の点について詳しく解説していきます。
この記事で分かること！
- ヤクルトで腹痛や下痢になるのか
- ヤクルトで腹痛や下痢になる原因
- ヤクルトは下痢に効く？効かない？
- ヤクルトの効果的な飲み方
この噂は本当なのか、早速検証していきましょう！
ヤクルトで腹痛や下痢になるって本当？
「ヤクルトを飲むとお腹が痛くなる」「下痢になってしまう」という噂を耳にして、気になっていませんか？
結論からお伝えすると、ヤクルトを飲んで腹痛や下痢を引き起こしてしまう可能性はゼロではありません。
ヤクルトには豊富な乳酸菌が含まれており、本来は腸内環境を整えてくれる非常に優秀な健康飲料です。
しかし、飲む方の体質やそのときの体調によっては、お腹の不調を感じてしまうケースがあります。
もし万が一、ヤクルトがご自身の体質に合わないと感じる場合は、ヤクルト社から販売されているビフィズス菌入りの「ミルミル」を試してみるのもおすすめです。
ミルミルにはビフィズス菌が多く含まれており、お腹の調子を優しく整えてくれる効果が期待できますよ。
こちらの商品は、ビフィズス菌が多く含まれているので、お腹の調子を整えてくれる効果がありますよ。
ヤクルトを飲むとなぜ腹痛や下痢になる？
体に良いはずのヤクルトを飲んでお腹の不調を感じてしまうのは、一体なぜなのでしょうか。
主な原因として、以下の5つの理由が考えられます。
- 乳糖不耐症
- 腸内環境が急激に乱れるから
- 冷たい物を飲むことによってお腹が冷えるから
- 腸の病気・疾患によって腸が過敏化しているから
- 薬との相性
それぞれの原因について詳しく見ていきましょう。
1. 乳糖不耐症
あまり聞き慣れない「乳糖不耐症」とは、乳製品を摂取することで消化器系が下痢などの症状を起こしてしまう状態を指します。
牛乳を飲むといつもお腹の調子が悪くなるという方に見られやすい症状です。
牛乳やヤクルトに含まれる「乳糖」は消化吸収されにくい物質であるため、腸管内に溜まって水分が過剰に分泌されてしまい、結果として下痢を引き起こしてしまいます。
2. 腸内環境が急激に乱れるから
不規則な食生活や睡眠不足、日々のストレスなどは腸内環境が乱れる大きな原因となります。
心当たりがある方は、まずは私生活の基本を見直すことが大切です。
なお、話題となった「ヤクルト1000」は睡眠の質を上げたりストレスを緩和する効果が期待できるため、日々の生活に上手に取り入れてみるのもおすすめですよ。
3. 冷たい物を飲むことによってお腹が冷えるから
冷たい飲み物は胃や腸を急激に冷やし、お腹の血管を収縮させて血流を悪化させます。
血流が滞ると消化不良を引き起こす原因になるほか、冷たさによって腸の動きが必要以上に活発化してしまうこともあります。
こうした消化不良と腸の過剰な動きが重なることで、下痢を招いてしまうことがあるため注意しましょう。
4. 腸の病気・疾患によって腸が過敏化しているから
激しい腹痛や嘔吐、便が赤色や黒色に変色している、慢性的な下痢が続いているといった症状がある場合は、背後に腸の病気や疾患が隠れている可能性があります。
ヤクルトはあくまで腸内環境を整えてくれる飲料であり、病気を治す医薬品ではありません。
こうした症状が見られる場合は無理をせず、早急に医療機関を受診するようにしてください。
5. 薬との相性
毎日何らかの薬を服用されている場合、薬の種類によってはヤクルトなどの乳酸菌飲料と相性が良くないことがあります。
ヤクルトなどの乳酸菌飲料には、一部の抗菌薬や細菌を殺す薬の吸収を妨げてしまう働きがあるためです。
薬の効果を落としたりお腹の不調を防ぐためにも、薬を飲んだ直後に乳酸菌飲料を飲むのは避け、2時間ほど時間をあけてから飲むようにしましょう。
もし上記の原因の中で当てはまる項目がある場合は、飲むときの温度や時間帯を変えてみたり、一度飲むのをしばらく控えてみるなどの工夫を試してみてくださいね。
ヤクルトは下痢に効かないの？効果はない？
ヤクルトには豊富な乳酸菌が含まれていますが、正しく摂取することで下痢の改善に効果があるのか、気になっている方も多いのではないでしょうか。
この点について、少し詳しく説明させていただきます。
ヤクルトの代表的な成分である「乳酸菌シロタ株」は、生きたまま腸まで届くことで知られています。
腸内環境を整える働きがあるほか、ストレスの緩和や自律神経の乱れを整える効果も期待されています。
そのため、お腹の調子を整える目的でヤクルトを飲み、下痢に効果を感じる方も実際にいらっしゃいます。
しかし、理解しておきたい重要なポイントは、ヤクルトはあくまで健康維持をサポートする「食品」であり、下痢を治療して治す「医薬品」ではないということです。
腸内環境やストレス解消へのアプローチは期待できますが、下痢そのものを治す効果は保証されていません。
もし下痢の症状が長引いたり、なかなか治らない場合は、自己判断で飲み続けるのではなく、速やかに医療機関を受診するようにしてください。
ヤクルトに期待できる嬉しい効果
改めて、ヤクルト（Newヤクルトなど）の主な効果・効能について整理してみましょう。
- 生きたまま腸内に届く
- 腸内に良い菌（善玉菌）を増やしてくれる
- 乳酸菌シロタ株が悪い菌（悪玉菌）を減らしてくれる
- 腸内環境を改善してくれる
- お腹の調子を整えてくれる
このように、ヤクルトは小さな1本の中に、健康をサポートする嬉しい効果がギュッと詰まっています。
腸内環境が整うことは免疫力の向上にもつながるため、日々の健康管理に役立ちます。
さらに、話題の「ヤクルト1000」には、乳酸菌シロタ株がヤクルト史上最高密度の1000億個も含まれています。
これにより、先ほど挙げた5つの効果に加えて、ストレス緩和や睡眠の質向上といった、現代人に嬉しいプラスアルファの効果も期待できるようになっています。
健康的な生活を送るためにも、ぜひ自身のライフスタイルに合わせてヤクルトを上手に取り入れてみてくださいね。
ヤクルトの効果的な飲み方
ヤクルトの効果的な飲み方
最後に、ヤクルトのポテンシャルをしっかりと引き出すための「効果的な飲み方」についてお伝えしていきます。
押さえておきたいポイントは、次の3つです。
- 常温で飲むこと
- 1日1本を継続すること
- 寝る前に飲むこと
それぞれのポイントを詳しく見ていきましょう。
1. 常温で飲むこと
ヤクルトの基本的な保存方法は10度以下とされていますが、冷たい飲み物によってお腹が痛くなってしまう方も少なくありません。
そのため、冷えが気になる方は、飲む少し前に室内に置いて常温に戻してから飲むのがおすすめです。
常温にすることで、冷えによるお腹の不調をやわらげる効果が期待できます。
ただし、長時間の放置は品質劣化の原因になりますので、飲む直前に戻すなど長時間の常温放置は避けるよう注意しましょう。
2. 1日1本を続けること
ヤクルトは、1日1本をコツコツと飲み続けることで、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを健やかに保つことができます。
この腸内バランスは、ちょっとしたストレスや生活リズムの乱れだけで簡単に崩れてしまいます。
だからこそ、毎日1本を習慣にして崩れにくい環境を作ることが大切です。
乳酸菌を生きたまま腸に届けて、日々の健康や体調管理をしっかりサポートしてもらいましょう。
3. 寝る前に飲むのが良い
話題の「ヤクルト1000」などは、睡眠の質を高める機能があるため、リラックスしたい就寝前に飲むのが特におすすめです。
寝る前に取り入れることで、より一層そのメリットを実感しやすくなります。
「絶対にこの時間でなければいけない」という決まりはありませんが、毎日決まったルーティンとして同じ時間帯に飲むようにすると続けやすくなりますよ。
効果的な飲み方のコツを意識して、日々のライフスタイルにヤクルトを上手に取り入れてみてくださいね。
飲み方のポイントは、以上となります。
まとめ
- ヤクルトで腹痛や下痢になる可能性もある
- ヤクルトで腹痛や下痢になる場合は、ミルミルという商品がおすすめ
- ヤクルトで症状が出る場合は、いくつかの原因がある
- ヤクルトの効果的な飲み方のポイントは、3つほどある
という事で今回は、ヤクルトについてお伝えしてきました。
効果的な飲み方も一緒にご紹介させていただきましたが、ポイントは3つだけなので簡単かと思います。
腹痛や下痢になる可能性はありますが、ここでご紹介した原因に該当していないか見てみてくださいね。
嬉しい効果がたくさん詰まったヤクルト。
1日に1本を心がけて飲んでみませんか?
