必見!スムージーは毎日飲むと危険なの!?組み合わせにも注意が⁉

スムージーを作る際、いろいろな食材を混ぜて作ります。

いろいろな食材の栄養素をまとめて摂取出来るので、ありがたい飲み物でもあります。

手軽な飲み物ではありますが、糖質の過剰摂取に繋がる可能性があるのです。

ダイエットに向いているとされるスムージーですが、使う食材によっては糖質が多い物もあり、かえって太ってしまう可能性も。

蜂蜜や砂糖、アイスなどを加えたスムージーも、野菜や果物だけのスムージーと比べると糖質が高くなってしまいます。

健康的な飲み物と思いがちのスムージーですが、糖質が高いスムージーを毎日飲み続けると、太る可能性があるので注意が必要です。

スムージーを毎日飲む際、糖質の過剰摂取に繋がらないように心がけてください。

糖質が多い食材を避けるといった工夫も、必要となってくるでしょう。

他にも、砂糖など糖質が多いもので甘味を加えるのは、やめておくのがおすすめです。

果物など糖質が多い食材でスムージーを作るのであれば、葉物野菜などの糖質が少ない物と組み合わせるようにしましょう。

スムージーを毎日飲む事で、栄養素が偏ってしまうといった心配が出てきます。

栄養素が高い野菜や果物を使っていたとしても、同じ食材ばかり使っていると、栄養素が偏ってしまい、体に影響が出てしまう可能性も。

ダイエットのために、スムージーを飲んでいるという方も多いでしょう。

スムージーを1食の食事に置き換えるのであれば、スムージーで使っている食材のバリエーションが少ないと栄養が偏ります。

ですので、スムージーを毎日飲む際は、栄養が偏らないようにする必要があります。

栄養素を偏らないようにするには、いろいろな食材をまんべんなく使うといったポイントを守りましょう。

同じ食材を使うのはNGです。

いろいろな食材を使うように心がけましょう。

野菜や果物を使う事が多いスムージーですが、体が冷えやすくなるといった理由で、毎日飲むのは危険と言われています。

体が冷えやすくなってしまうと、どのような影響を及ぼしてしまうのか…?

このような影響を及ぼしてしまう可能性があります。

スムージーは冷たい物も多く、飲み方次第では体を冷やしてしまう可能性も。

また、スムージーで使われる食材にも体を冷やしてしまうものもあり、冷やしてしまう事で、冷え性になってしまう危険性もあります。

体が冷えてしまうと、上記のような影響が出てしまうので、冷やさないようにしましょう。

朝は体が冷えやすいので、スムージーを飲むのであれば昼間に飲むようにしてください。

また、常温のスムージーで飲んだり、ホットスムージーにして飲むのもおすすめです。

スムージーを毎日飲む事で、アレルギーを誘発してしまう恐れがあるため、毎日飲むのは危険と言われています。

スムージーを毎日飲む方というのは、似たような食材や同じ食材を繰り返して使う事が多いです。

今まで大丈夫だった食材でも、毎日のように摂りいれる事でアレルギー症状を発症させてしまう可能性もあります。

スムージーを飲んで起こってしまうアレルギー反応ですが、飲んですぐには症状が出る事が少ないです。

時間をかけて症状が出るという、【遅延型アレルギー】が多いと言われています。

遅延型という事で、体調不良やアレルギー症状の原因がスムージーだと気付かずにそのまま飲み続ける事で、症状が悪化してしまうといった事もあります。

スムーズを作る際に、アレルギーが出やすいと言われている食材は、以下のようなものがあります。

上記の食材を頻繁に使わないようにしておけば、アレルギーを誘発してしまう可能性は低くなります。

また、レシピが同じスムージーを繰り返し飲むというのを控える事で、アレルギーを誘発してしまう可能性を低くする事が出来ます。

体に良いスムージーですが、毎日飲む事で食物繊維の過剰摂取に繋がります。

食物繊維の過剰摂取には、このようなデメリットがあります。

食物繊維は、排便をスムーズにしてくれるのでダイエットに向いている栄養素ではあります。

そのため、スムージーで食物繊維を摂るという方も多いです。

食物繊維はありがたい栄養素ではありますが、過剰に摂取してしまうと胃腸の働きを悪くしてしまうといった欠点があります。

食物繊維は、体内で水を吸収する事で膨張しますので、お腹が張ってしまって腹痛を引き起こしてしまう事も。

腸の動きを刺激してしまう事で、便秘を悪化させてしまったり、下痢になる可能性もあるので気をつけてください。

毒性を持つ野菜や果物の組み合わせには、注意が必要です。

スムージーでよく使われる小松菜やほうれん草には、【シュウ酸】という苦み成分が入っています。

通常の量であれば問題はありませんが、過剰摂取しないように気をつけてください。

そして、ブロッコリースプラウト･カイワレには【アルカロイド系】の毒性物質が入っています。

シュウ酸と一緒で、通常の量であれば問題はありませんが、過剰摂取に繋がらないように心がけましょう。

スムージーは生の食材をそのまま使うので、毒性物質を減らす事が出来ません。

普段から上記の野菜を使うという方は、気をつけてください。

オレンジやレモン、イチジクなどの果物に関してですが、光毒性のある物質が入っています。

このような食材には、【ソラレン】といった物質が入っており、摂った後に紫外線を浴びると…

シミになりやすくなってしまい、老けてしまうといった欠点があります。

光毒性のある食材を使ったスムージーを飲む際は、朝よりも夜に飲む事をおすすめします。

夜に飲んだ方が、朝よりも紫外線を浴びないので安心です。

でんぷん質の多い野菜や果物の組み合わせも、注意が必要です。

パッと見てみると、甘味が多い食材も多くスムージーに使うと美味しい食材です。

でんぷん質の多い野菜や果物は、摂りすぎてしまうと腸内でガスが溜まりやすくなり、お腹が張るといった症状があります。

また、でんぷん質の多い野菜や果物は糖質が多いので、ダイエット向きの食材とは言えません。

葉物野菜の組み合わせにも注意が必要です。

食物繊維が豊富な葉物野菜。

食物繊維が豊富という事でダイエットにもおすすめしたいのですが…

スムージーを作る際、葉物野菜ばかりを使ってしまうと、口当たりが悪くなる･青臭い味になってしまうといった欠点があります。

そして、先ほどもお伝えしましたが食物繊維を過剰に摂取してしまう事で、胃腸の働きが悪くなるといった影響もありますので、気をつけてください。