年に2回、旬を迎えるいちじく。
生のいちじくは食べられる期間が決まっていますので、普段から食べられる事はなかなか難しいです。
ですが、スーパーなどではドライいちじくというものも販売されております。
ドライいちじくは、年中並んでいるのでいつでも食べる事が出来ていいのですが簡単に食べられるとはいえ…
やはり気になるのはカロリーや糖質ではないでしょうか?
カロリーや糖質が低いとなると、ダイエットにも良い食べ物かもしれませんよ。
という事で今回は、以下の点についてお伝えしていきたいと思います。
なかなか知らないいちじくについて、知ってみましょう!
いちじくのカロリーや糖質はどうなの?
それではまず初めに気になる、いちじくのカロリーや糖質について見ていきましょう。
こちらの表をご覧ください。
1個あたり | カロリー | 糖質 | タンパク質 | 脂質 | 食物繊維 |
生のいちじく(50g) | 27Kcal | 6.3g | 0.3g | 0.1g | 0.9g |
ドライいちじく(9g) | 26Kcal | 5.8g | 0.3g | 0.06g | 1g |
こちらが生のいちじく・ドライいちじくのカロリーや糖質などとなります。
上の表だけ見てみるとちょっと分かりにくいので、他の果物と比べてみてみましょう。
100gあたり | カロリー | 糖質 |
生のいちじく | 54Kcal | 12.4g |
ドライいちじく | 291Kcal | 64.6g |
いちご | 34Kcal | 7.1g |
りんご | 61Kcal | 14.1g |
バナナ | 86Kcal | 21.4g |
桃 | 40Kcal | 8.9g |
みかん | 45Kcal | 11.2g |
他の果物と比べてみると…ドライいちじくのカロリー・糖質がすごいですね…。
年中スーパーに並んでいるバナナやリンゴですが、糖質の多さにちょっと驚きました。
ここまでカロリーや糖質が高いとなると、ダイエットに向いているのか気になるところです。
次のところでは、いちじくがダイエットに向いているのか見ていきましょう。
いちじくはダイエットに向いているのか
いちじくはダイエットに向いているのか、栄養素なども交えてお伝えしていきたいと思います。
いちじくは、ダイエット向きな食材ですね!
便秘・むくみの悩みを抱えているという方は、多いです。
いちじくを食べて、悩みを解消してみませんか。
ダイエット効果をアップさせる食べ方
ダイエット効果をアップさせるいちじくの食べ方をご紹介したいと思います。
上記でご紹介した食べ方をすれば、ダイエット効果もアップする事間違いなしです。
まとめ
- 100gあたりのドライいちじくのカロリーは、ものすごく高い
- 便秘解消・むくみ解消などの働きがいちじくにはある
- いちじくはダイエットに向いている果物である
- ダイエット効果をアップさせるには、食べ過ぎない事・生のまま食べる事・朝に食べる事を心がける事
という事で今回は、いちじくについてお伝えしてきました。
ドライいちじくのカロリーには驚きましたね。
フルーツ=ダイエットには不向きのものと思いがちですが、いちじくはダイエットに向いている食べ物と思って大丈夫です。
ダイエット効果をアップする食べ方もありますので、食べ過ぎないように心がけながら食べましょう。